Andar es una actividad física muy habitual en nuestra sociedad y práticamente ha pasado de ser una obligación para el desplazamiento a una recomendación activa para aumentar el grado de salud.
Andar erguidos permitió a nuestros antepasados dedicar las extremidades superiores a desarrolar otras habilidades como la fabricación de herramientas.
¿Por qué andar?
* Presenta bajo impacto y una forma eficaz de perder peso.
¿Por qué andar?
* Presenta bajo impacto y una forma eficaz de perder peso.
* Ayuda a reducir la presión arterial, a gestionarla mejor.
* Es bueno para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.
* Mejora la condición cardiovascular y pulmonar (corazón y pulmones) de musculación.
* Aumenta la fuerza muscular, ayuda a crear huesos más fuertes, a mejorar su equilibrio y aumenta la resistencia.
* El ejercicio de caminar no debe ser vigoroso o prolongado con el objetivo de producir beneficios y es apto para personas de todas las edades (nunca se es demasiado mayor para andar)
¿Qué cantidad de energía gastamos en caminar?
Aproximadamente caminar alrededor de 1.600 metros ayuda a gastar 124 kilocalorías en los varones y 105 kcal en las mujeres. El gasto energético es más gran a medida que aumenta la velocidad del paseo.
Se han establecido unos valores orientativos para esta actividad que nos permiten calcular los gastos energéticos.
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